「40歳を過ぎて、自然妊娠できるんだろうか」
妊活を始めたとき、正直そう思っていました。バツイチで、39歳での再婚。周りに同じ境遇の友人はいないし、ネットで調べても「40代・再婚・自然妊娠」という体験談はほとんど見つからない。
クリニックには行きませんでした。まずは自分の生活を整えることから始めようと思って、食事・サプリ・運動の3つだけに絞って取り組みました。
結果として、妊活を再開してから3ヶ月も経たないうちに自然妊娠。40歳で初めての出産を経験しました。
特別なことは何もしていません。でも、続けたことはあります。この記事では、私が実際にやったことをそのまま書きます。
私の妊活の前提
まず、私の状況を正直にお伝えします。
39歳で再婚し、妊活をスタート。最初の妊娠は、強いストレスを抱える出来事があった時期と重なり、流産を経験しました。その後、気持ちと体を立て直してから妊活を再開。再開してから3ヶ月以内に自然妊娠しました。クリニックへの通院なし、体外受精なし、タイミング法の指導も受けていません。
やったこと① 食事は「温かいもの」を意識した
特別な食事制限はしませんでしたが、冷たいものをなるべく避けて、温かいものを食べるようにしていました。冷えは血流を悪くすると聞いていたので、できる範囲で続けました。
難しいことは何もしていません。コンビニのサラダより温かいスープ、冷たい飲み物より白湯やお茶。それくらいの意識です。
やったこと② サプリは葉酸と鉄分だけ
飲んでいたサプリは葉酸と鉄分の2種類だけです。
葉酸は妊娠前から飲むことが推奨されている栄養素で、神経管閉鎖症の予防に関わると言われています。鉄分は貧血気味だったので、食事だけでは補いきれないと思って取り入れました。
高価なものじゃなくていい、続けられるものを選ぼうと思って、ドラッグストアで買えるもので十分でした。
やったこと③ ジムで筋トレを続けた
もともとジムに通う習慣があったので、妊活中もそのまま続けました。妊活のために始めたというより、体を動かすことが気分転換にもなっていた感じです。
激しいトレーニングではなく、無理のない範囲で。筋肉がつくことで体が温まりやすくなったのかもしれないと、今は思っています。
やらなかったこと
クリニックには行きませんでした。タイミング法の指導も受けていません。基礎体温も、最初はつけていましたが途中でやめました。記録することがストレスになりそうで。
「やらなかったこと」を書くのは、同じように「どこまでやればいいのか」と悩んでいる方に伝えたいからです。完璧にやらなくても、自然妊娠できました。
流産のこと
書くか迷いましたが、正直に残しておきたいと思います。
最初の妊娠は、流産という結果になりました。精神的にとてもつらい時期でした。体だけじゃなく、心のダメージが大きかった。
それでも、また前を向こうと思えたのは、「やれることはやった」という感覚があったからかもしれません。再開してからは、あまり力まずに取り組めました。
よくある質問
40代でクリニックに行かずに自然妊娠できますか？
私自身はクリニックなしで自然妊娠しました。ただし、年齢や体の状態によって異なります。不安な場合はまず検査だけ受けてみることも一つの選択肢です。
葉酸はいつから飲み始めればいいですか？
妊娠を考え始めたタイミングから飲み始めるのが理想とされています。妊娠初期の神経管形成に関わるため、早めのスタートがおすすめです。
流産後、どのくらいで妊活を再開しましたか？
私の場合は、心身の状態が落ち着いてから再開しました。医師からは「1回の月経を待てばOK」と言われることが多いようですが、焦らず自分のペースで判断するのが大切だと思います。
おわりに
40代での自然妊娠は、確率だけ見れば簡単ではありません。でも、私は実際にできました。クリニックなしで、3ヶ月で。
同じようにできるとは言い切れません。でも、可能性はゼロじゃない。この記事が、今不安の中にいる誰かの、小さな希望になれば嬉しいです。